ਹਵਾਲੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 50 ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਨਿਰੀਖਣ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢ ਕੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ (1-10)

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ~ਜੇਨ ਮੈਨਸਫੀਲਡ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਫਲੈਬ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ~ਬਿਲ ਵਾਨ

ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ~ਏਰਿਨ ਗ੍ਰੇ

ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ~ਸੈਮ ਸਨੇਡ

ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ~ਥਾਮਸ ਜੇਫਰਸਨ

ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਮਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ~ਜੀਨ-ਜੈਕ ਰੂਸੋ

ਮੈਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਾਂਗਾ। ~ਕਿਮ ਅਲੈਕਸਿਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ~ਜਿਮ ਓਟੋ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਮਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ~ਜੀਨ ਟੰਨੀ

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ~ਮਾਈਕ ਡਿਟਕਾ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ (11-20)

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹੀ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ~ਜਿਮ ਰੋਹਨ

ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੇ ਫੈਕਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ। ~ਹਿਊਗ ਬਲੇਅਰ

ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ~ਕੇਨੇਥ ਐਚ. ਕੂਪਰ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ! ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਇਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਬਤ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਆਦਮੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ~ਚਾਰਲਸ ਐਟਲਸ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ~ਥਾਮਸ ਜੇਫਰਸਨ

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ~ਮੋਰੀਹੇਈ ਉਸ਼ੀਬਾ

ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਲਪ ਬਦਤਰ ਹੈ। ~ਜਾਰਜ ਏ. ਸ਼ੀਹਾਨ

ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਆਦਮੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਗਰੀਬ ਹੈ। ~ਵਿਲੀਅਮ ਟੈਂਪਲ

ਸੱਚਾ ਆਨੰਦ ਮਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਦੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹਨ. ~ਵਿਲਹੇਲਮ ਵਾਨ ਹੰਬੋਲਟ

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਮੇਰੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ। ~ਸਟੋਨ ਗੋਸਾਰਡ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ (21-30)

ਸਿਹਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ~ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਪੀਅਰਸ ਐਡਮਜ਼

ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪੱਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ~ਡੈਨੀਸ ਵੇਟਲੇ

ਜੇ ਇਹ ਤੱਥ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਟੀਵੀ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ~ਜੋਏ ਐਡਮਜ਼

ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ। ਦੁਨੀਆਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣੀ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸੀ। ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ. ~ਲੀ ਹੈਨੀ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹੁੰਚ ਲਈ 100% ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ~ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵੇਰਜਨੇਗਰ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ~ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ

ਇੱਕ ਜੋਰਦਾਰ ਪੰਜ ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗੀ। ~ਪਾਲ ਡਡਲੀ ਵ੍ਹਾਈਟ

ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤਤਾ, ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਨ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਹਨ। ~ਫਿਲਟਰ ਸਟੈਂਹੋਪ, ਐਕਸਗ XX ਅਰਲ ਆਫ ਚੈਸਟਰਫੀਲਡ

ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ~ਜੋਸ਼ ਬਿਲਿੰਗ

ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਕਰਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਾਂਸ ਆਰਮਸਟ੍ਰੌਂਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੋਕ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਕਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਕਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ~ਗੋਰਡਨ ਸਟ੍ਰੈਚਨ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ (31-40)

ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਿਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ~ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ, ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣਾ ਹੈ। ~ਰਾਚੇਲ ਬਲੈਂਚਾਰਡ

ਇਹ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ~ਡੇਬੋਰਾਹ ਬੁੱਲ

ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਹੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ~ਜੋਲੀ ਫਿਸ਼ਰ

ਕਸਰਤ ਅਦਭੁਤ ਹੈ, ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੈ। ~Vanessa Hudgens

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ~ਸ਼ੈਰਲ ਟਾਈਗਸ

ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਰੀਦ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ~ਜੂਲੀ ਬਿਸ਼ਪ

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ~ਗਲੋਰੀਆ ਸਵੈਨਸਨ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਵੱਢਦੇ ਹੋ। ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ। ~ਰਕੂਲ ਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਾਨਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ~ਜੇਕ ਪੌਲ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ (41-50)

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉਮਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ~ਵਰਿੰਦਰ ਸਹਿਵਾਗ

ਫਿਟਨੈਸ, ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ~ਅਨੁਸ਼ਕਾ ਸ਼ੈੱਟੀ

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ~ਕੇਨੇਥ ਐਚ. ਕੂਪਰ

ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ~ਖਲੋ ਕਰਦਸ਼ੀਅਨ

ਮੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਤਮਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਾਸ਼ਟਰ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ~ਰਾਬਰਟ ਕੈਨੇਡੀ

ਜਾਗਿੰਗ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ~ਚਾਰਲਸ ਐਮ. ਸ਼ੁਲਜ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ~ਮਾਰਸੀਆ ਫਜ

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ~ਐਲ ਐਲ ਕੂਲ ਜੇ

ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਾਂਗੇ। ~ਬਿਲ ਰੈਂਸਿਕ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ 30ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ; ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅਚਾਨਕ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟਿਆ ਸੀ. ਚੰਗੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਦੌੜ ਹੈ। ~ਮਾਈਕਲ ਵੈਦਰਲੀ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੋਚਣ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਗੇ? ਚੰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਲੇਖ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ 33 ਹਵਾਲੇ
• ਨਕਲੀ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ 21 ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਵਾਲੇ
• ਐਡਗਰ ਐਲਨ ਪੋ ਦੁਆਰਾ 21 ਦਿਲਚਸਪ ਹਵਾਲੇ
• ਯੋਗੀ ਬੇਰਾ ਦੇ 15 ਕਲਾਸਿਕ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਗੇ
• 21 ਆਮ ਕਹਾਵਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਬਾਰੇ 21 ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਵਾਲੇ
• 37 ਛੋਟੇ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਹਨ
• ਦੋਸਤੀ ਬਾਰੇ 25 ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਬਰ 17 ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ
• ਲੂਸੀਅਸ ਬੀ ਵੈਕ ਦੁਆਰਾ 30 ਦਿਲਚਸਪ ਹਵਾਲੇ
• ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ 19 ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਲੂਸੀਅਸ ਬੀ. ਵੈਕ ਦੁਆਰਾ 30 ਸੇਜ ਹਵਾਲੇ
• 20 ਕਲਾਸਿਕ ਈਲੇਨ ਬੇਨੇਸ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਗੇ
• 30 ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਡੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਪਾਈਕ ਮਿਲਿਗਨ ਦੁਆਰਾ 15 ਮਨੋਰੰਜਕ ਹਵਾਲੇ
• 19 ਸਰਬੋਤਮ ਹੋਮਰ ਸਿਮਪਸਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਗੇ
• ਸਿਰਫ ਮੂਰਖਾਂ ਅਤੇ ਘੋੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ 21 ਡੇਲ ਬੁਆਏ ਹਵਾਲੇ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਮੇ ਵੈਸਟ ਦੁਆਰਾ 15 ਮਨੋਰੰਜਕ ਹਵਾਲੇ
• ਬਿਲੀ ਕੋਨੋਲੀ ਦੁਆਰਾ 15 ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਨ-ਲਾਈਨਰ
• ਰੁੱਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 37 ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵਾਪਸੀ
• 30 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਿਚੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਰਾ ਦੇਣਗੀਆਂ
• ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਲੈਰੀ ਡੇਵਿਡ ਦੇ 31 ਮਹਾਨ ਹਵਾਲੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜੈਰੀ ਸੇਨਫੀਲਡ ਦੁਆਰਾ 15 ਮਨੋਰੰਜਕ ਹਵਾਲੇ

© ਮਾਨ ਆਈਲੈਂਡ ਮੀਡੀਆ ਲਿਮਿਟੇਡ 2026. ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ.